Mentalia
Anxiety & Depression
ਭਰੋਸੇਯੋਗ
5.1+
PEGI-3Mentalia: Anxiety & Depression ਦਾ ਵੇਰਵਾ
ਮਾਨਸਿਕਤਾ:
ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ CBT ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸਾਧਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਏ ਹੋ। ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ 'ਤੇ ਮੈਂਟਲਿਆ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਵਿੱਚ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਘਬਰਾਹਟ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਥੈਰੇਪੀ, ਕੋਚਿੰਗ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਪੈਦਾ ਕਰੋ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਰਫ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਥੈਰੇਪੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਦਲੋ।
ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਣਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਚਿੰਤਾ-ਵਿਰੋਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ।
ਮੈਂਟਲਿਆ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਚਿੰਤਾ ਰਾਹਤ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। CBT ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੋਚਣ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕੇ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਫ੍ਰੇਮ ਕਰਨ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਡੀਓ ਸੁਣੋ। ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਸਹਾਇਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਵਧੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਬਣਨਾ ਸਿੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ CBT ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।
ਮਾਨਸਿਕਤਾ: ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ:
- ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ
- ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ
- ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੇਤੰਨਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਓ
- ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ
- ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼, ਸੰਤੁਲਿਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਤ, ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸੜ ਗਏ ਹੋ, ਮੈਂਟੈਲਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਥੈਰੇਪੀ, ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਧਿਆਨ, ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮਦਦ ਸਮੇਤ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਟੂਲਕਿੱਟ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ।
Mentalia: Anxiety & Depression - ਵਰਜਨ 1.0.65
(31-05-2024)
Mentalia: Anxiety & Depression - ਏਪੀਕੇ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਏਪੀਕੇ ਵਰਜਨ: 1.0.65ਪੈਕੇਜ: com.ktoicorp.ktoiMentalia: Anxiety & Depression ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ
ਹੋਰ ਵਰਜਨ
3.55
ਇੱਕੋ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਾਲਿਆਂ ਐਪਾਂ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ...
